FERDIGHETSNIVÅER

Nivå 1 – Skøyteskolen

Målet er å reise seg, stå og gå på skøyter med små skritt og litt fremdrift.

Forslag til øvelser:

  • Krype
  • Reise seg
  • Gå med små skritt
  • Bruke ringer som motivasjonsmiddel – sette ringer på kjegler
  • Hinderbane – gå gjennom portaler og rundt dekk
  • Ligge på mage/rygg, reise seg og gå over isen

 

Nivå 2 – Skøyteskolen

Målet er balanse og fremdrift slik at de kan gli og manøvrere rundt på isen på en relativt trygg måte. Enkle teknikker som å stoppe og svinge.

Forslag til øvelser:

  • Hinderbane med portaler, dekk og tau/hinder til å gå over
  • Gli og holde på knærne
  • Ta i isen
  • Hoppe mens en holder på knærne
  • Skli på magen og opp igjen
  • Stå og gli på en fot
  • Stoppteknikk-progresjon
  • Parøvelser (skyve og holde i hånden mens de går over isen)
  • Leke med ringer (sparke, på hodet, sette på kjegler, fylle bøtta etc.)
  • Enkle fangeleker (stiv heks etc.)

 

Nivå 3 – Skøyteskolen

Målet er skøyteteknikker som stoppe, bakover, svinger. I tillegg øver vi på å samordne bruk av stav med ring med skøytegåing.

Forslag til øvelser:

  • Hinderbaner (lenger strekk og flere over og under hinder)
  • Gå bakover
  • Vendinger fra fram – bakover
  • Stoppe
  • Hente og fordele ringer på kjegler
  • Springe på skøytene
  • Trekke partner etter ring
  • Ned på magen og opp igjen
  • Føre ring med stav som «hockeykølle»
  • Leker: stiv heks, hauk og due, og andre fangeleker

 

Nivå 4 – Hockeyskolen

Målet er å få grunnleggende ferdigheter i å behandle puck knyttet til å bevege seg på skøyter.

Forslag til øvelser:

  • Lang «slynge» hvor en gjør øvelser over 4-5 langsider (1 fot, slalom, ut og sammen, ned på kne, fram-bak, stoppe osv.)
  • Vending fram/bak
  • Vending bak/fram
  • Stasjoner med:
    • Hinder/kjeglebane uten og med puck
    • Skøyteteknikk over banen
    • Smålagspill (3 – 3)
    • Lek (fangeleker)

 

Nivå 5 – Hockeyskolen

Målet er å gjøre de klar til å overføres til lag ved at de behersker enkel skøyteteknikk (framover, bakover, stopp og svinger) og kølleteknikk (føre puck i kjeglebane, pasninger og mottak i ro).

Forslag til øvelser:

  • Skøyteknikk i slynger eller i par
  • Kølleteknikk i kjeglebane avsluttet med skudd på mål
  • Pasninger i par i ro
  • Pasninger i bevegelse i par (samme bev. retning)
  • Lek over banen (hauk og due)
  • Smålagspill
  • Parøvelser (svinger og stoppeteknikker)